¿Músculos más fuertes para una mente más sana? Esto es lo que parece revelar un estudio reciente. Mantener la fuerza muscular a medida que envejece podría mejorar algo más que el estado físico.
Investigadores españoles siguieron a 90 personas mayores para explorar los efectos de la fuerza física en salud mental. Midieron el fuerza muscular a través de diversos ejercicios, como agarres y sentadillas, mientras se evalúa su bienestar emocional.
Estos resultados mostraron una asociación entre la fuerza muscular y una mejor autoestima. La fuerza percibida, por su parte, parece reducir los síntomas depresivos. En resumen, desarrollar músculo también protegería la mente.
Dado que la fuerza muscular es un factor modificable, los investigadores ven el ejercicio físico como una posible solución para prevenir la ansiedad y la depresión en las personas mayores. Un programa de seis mes reveló mejoras significativas en el estado mental de los participantes.
Las pruebas se llevaron a cabo en colaboración con prestigiosos institutos, comoInstituto de Investigaciones Biosanitarias de Granada y elInstituto de Investigaciones Biomédicas de Málaga. Este trabajo resalta la importancia deactividad fisica adaptados para preservar el bienestar psicológico de las personas mayores.
Por lo tanto, fortalecer los músculos no sólo contribuye a una mejor condición física, sino que también ofrece protección contra los trastornos mentales relacionados con la edad. Nuevos programas de prevención podrían basarse en estas conclusiones para mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
¿Cómo influye la fuerza muscular en la salud mental?
La fuerza muscular juega un papel esencial en el mantenimiento del bienestar mental, particularmente en los adultos mayores. La razón detrás de este vínculo radica en mecanismos biológicos y psicológicos. El ejercicio físico estimula la producción de neurotransmisores como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo. También reduce la estréscartero desencadenar Trastornos mentales como la ansiedad.
Además, la actividad física mejora la sensación de logro e independencia. Esta sensación de control sobre el propio cuerpo y ambiente contribuye a una mejor autoestima y reduce la soledad, un factor agravante de los trastornos mentales entre las personas mayores.
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