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La menopausia ha sido durante mucho tiempo un tema tabú. Durante años se le ha asociado con una imagen bastante deprimente en el contexto de los EHPAD. Afortunadamente, los tiempos están cambiando y cada vez se habla más del tema, de forma positiva. Lo cierto es que, naturalmente, esto sigue ligado a acontecimientos que no siempre son positivos para el cuerpo y la mente de la mujer. Si este período en la vida de las mujeres se caracteriza por el cese de la ovulación y la desaparición de la menstruación, a menudo también se asocia con aumento de peso incontrolado, sofocos, dificultad para dormirpor nombrar sólo eso. Una lista tan larga como la de un brazo de distancia de síntomas físicos y psicológicos pero, afortunadamente, Dos investigadores australianos han encontrado dos alimentos que deberías prohibir de tu dieta para aliviarlos.
Cada vez son más los que abordan el tema de la menopausia, entre las celebridades. Monica Bellucci, Cameron Diaz, Gillian Anderson, Sophie Davant y Angelina Jolie también se encuentran entre las muchas celebridades que han hablado sobre el tema de la menopausia. Carla Bruni, 56 años, y Estelle Lefébure, 57 años, tuvieron que encontrar la manera de mantener sus cuerpos como los aman y conocen durante este período. Y si apuestan por un método revolucionario, el de Céline Royque propone de hecho un curso basado en la respiración y la “tonificación” del abdomen que permite seguir esculpiendo un cuerpo cambiante, tal vez sientan curiosidad por los resultados de la investigación de los dos australianos. Los investigadores estiman, como se informa en el sitio. marie-claireque es fundamental revisar su alimentación para comprender mejor este período lleno de convulsiones.
¿Qué dieta se recomienda después de los 50?
Así, analizaron el impacto de la dieta en la salud de las mujeres posmenopáusicas en el marco de un estudio publicado en julio de 2024 en la revista Revista Europea de Nutricióny siguiendo a más de 200 mujeres australianas durante varios meses, sacaron conclusiones claras. Su estudio destacó que se deben evitar dos tipos de alimentos para limitar los efectos de la menopausia: bebidas azucaradas (¡otra vez!) y carnes rojas. Por lo tanto, se descubrió que las mujeres que consumían menos bebidas azucaradas eran las que sufrían menos dolores articulares y musculares. Quienes consumen menos carne roja tienen mejor salud general. Por tanto, es aconsejable seguir una dieta inspirada en los principios de la dieta mediterránea : rico en frutas, verduras, pescado y aceites vegetales. Suficiente para afrontar la menopausia con el mejor pie.
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