Dormir bien es muy importante para mantenerse sano física y mentalmente. Si duermes mal corres el riesgo de estar cansado (por supuesto), pero también más estresado, más irritable y más propenso a engordar. Sin embargo, en Bélgica los problemas de sueño están muy extendidos y van desde la dificultad para conciliar el sueño hasta el insomnio puro.
¿Cómo afecta el mal tiempo al sueño?
Lo primero es que el mal tiempo afectará a nuestro bienestar mental. “Estos cambios de humor pueden afectar a la calidad de nuestro sueño y pueden contribuir a problemas como el insomnio o el exceso de sueño”, explica el experto en sueño Max Kirsten a Stylist UK.
Dormir: ¿Por qué no deberías dormir boca abajo?
La falta de luz de hecho alterará nuestro ritmo biológico, impactando así nuestros niveles de melatonina, la hormona del sueño.
“Esto puede provocar dificultades para conciliar el sueño o despertarse a la hora deseada. La exposición a la luz natural, especialmente por la mañana, ayuda a regular la producción de melatonina. La disminución de la luz solar durante el tiempo sombrío puede provocar una disminución de la producción de melatonina, lo que afecta a la capacidad del cuerpo para indicar que es hora de dormir”, continúa el experto.
Para solucionar el problema es recomendable exponerse al máximo de luz natural y mantener un horario de sueño regular.
¿Es realmente necesario dormir antes de medianoche para conseguir un sueño reparador?
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