Aunque ya llevamos unos días en la fase epidémica de gripe y bronquiolitis en Francia, se agradecen algunos consejos para evitar enfermarse.
Entrevistado por el sitio -, el profesor Antoine Flahault, epidemiólogo y director del Instituto de Salud Global de la Universidad de Ginebra, ofrece algunas ideas.
Ventilación
El especialista aconseja ventilar bien el local en el que evolucionamos, ya sea en casa o en el trabajo.
Si estos espacios no están suficientemente ventilados, se recomienda usar una máscara protectorapreferiblemente FFP2.
Vacunación
Para el epidemiólogo, la mejor fórmula es tener el calendario de vacunación actualizado. Explica que la vacuna contra la gripe es “muy eficaz contra las formas graves de estas infecciones”.
Los remedios de la abuela.
La semana pasada te preguntamos por tus soluciones para el resfriado favoritas. Algunos de ustedes hablaron sobre lo que hacen para la prevención.
Un residente de Niza nos dijo en particular que toma “un baño de mar cada mañana” antes de tomar su café.
Gestos de barrera
Si son útiles durante todo el año, la revista de seguros de salud de París explica que son especialmente útiles en invierno.
Por ello es aconsejable:
– lávese las manos después de ir al baño, después de toser o estornudar, después de sonarse la nariz, después de coger el transporte público, al volver a casa después de cada salida, antes de cuidar a un bebé y antes de preparar las comidas.
– cubrirse la nariz y la boca mientras estornuda y tose
– utilizar un pañuelo de un solo uso;
Otros buenos reflejos
Para protegerse del frío, la revista especializada aconseja:
– mantener la temperatura interior del alojamiento a 19 grados
– limitar agrupaciones
– guarde cada cepillo de dientes por separado y no los preste
– evitar compartir cubiertos y toallas
– Limpiar cuidadosamente las superficies de uso frecuente, como tiradores de puertas e interruptores.
Finalmente, hacer actividad fisica30 a 40 minutos tres veces por semana, y dormir al menos ocho horas por noche Se recomienda para defenderse mejor de los ataques.