Esta fruta de verano compuesta por un 91% de agua sería beneficiosa para la salud cardiovascular, según investigadores

Esta fruta de verano compuesta por un 91% de agua sería beneficiosa para la salud cardiovascular, según investigadores
Esta fruta de verano compuesta por un 91% de agua sería beneficiosa para la salud cardiovascular, según investigadores
-

Disfrutada en la piscina o en la playa cuando las temperaturas siguen subiendo, esta fruta de verano contiene muchos beneficios para la salud, según algunos investigadores.

Es una de las frutas del verano por excelencia, porque aporta frescura e hidratación cuando las temperaturas son altas. Servida fría, esta pepita se devora en un abrir y cerrar de ojos, sobre todo porque está compuesta por un 92% de agua. Más que el melón, esta fruta tiene un sabor suave y luz que atrae a mucha gente. Una vez que lo muerdes te deja un sabor dulce en la boca y una intensa sensación dehidratación. Sin embargo, un estudio revela que dicha fruta no sólo es buena para la hidratación, sino que también tiene numerosos beneficios para la salud.

Hidratación, calorías…: esta fruta del verano que nos hace bien

Melón

Según un estudio realizado en 2022, esta fruta de temporada es el tipo de melón más consumido en Estados Unidos, muy por delante de variedades como el melón verde o el melón Charentais. Algunas personas sólo lo ven como una alimento Contiene gran cantidad de agua y te mantiene hidratado, que es una de sus muchas ventajas. Los especialistas también han destacado que esta fruta imprescindible del verano está compuesta por nutrientes y beneficios esenciales para la salud cardiovascular. Por ello, se recomienda su consumo si se quiere reducir los riesgos de padecer determinadas enfermedades.

Una fruta baja en calorías

No es por su sabor dulce que debas pensar que es un fruta calórica. Al ser un alimento compuesto en un 91% por agua, tiene menos calorías, explica Amy Ellis, dietista y profesora asociada de nutrición de la Universidad de Alabama. La sandía, tal como está, ayuda a evitar picos de azúcar en sangre y a tener una rápida sensación de saciedad gracias a su bajo nivel de azúcar. De hecho, 100 g de sandía contienen alrededor de 8 g de carbohidratos y 38 Kcal, a diferencia de 100 g de manzana que tienen 14 g de azúcar, según sabemos. Pizarra.

Una fruta buena para el corazón.

La sandía no contiene hierbaes sodio, lo que supone una ventaja para la salud cardiovascular. Sin embargo, los investigadores siguen divididos porque no saben si la sandía ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Para los investigadores, ¿qué inclina la balanza hacia el verter es el alto contenido en licopeno et en citrulline, un aminoácidos, dos nutrientes capaces de influir positivamente en la salud, ya que pueden mejorar la salud del corazón. Sin embargo, la dietista Amy Ellis afirma que la sandía no sustituirá a los medicamentos para la hipertensión arterial o cualquier otro problema relacionado con el corazón, pero incorporarla a una dieta especial será beneficioso.

Descubre los otros beneficios de la sandía

Propiedades anti-inflamatorias

Además de darle a la sandía su color rojo, los licopenos también sirven para frenar el proceso inflamatorio en el cuerpo y neutralizar los radicales libres que causan la oxidación celular. Además, el licopeno y la colina contribuyen a la reducción de la tasa deinflamación del cuerpo y mejorar la salud y el bienestar. Los deportistas amantes de la sandía están de suerte. De hecho, consumir esta fruta antes de cualquier entrenamiento ayuda a reducir dolor de cuerpo al día siguiente y tener un ritmo cardíaco estable, gracias a la citrulina que mejora la circulación sanguínea.

Sandía para mantenerse bronceado

La sandía contiene vitamina A lo cual es bueno para la piel y el cabello, ya que favorece su hidratación y estimula la producción de elastina y colágeno. Esta fruta es una buena fuente de vitamina A. Por otro lado, la sandía contiene licopeno, un conocido antioxidante y es rica en betacaroteno que es un precursor de la vitamina A. El betacaroteno se produce sin síntesis de melanina y protege la piel. contra los efectos negativos del sol. Este nutriente también sería fundamental para la visión crepuscular. Además de todas estas propiedades, la sandía tiene propiedades diuréticas. Esto quiere decir que ayuda al organismo a drenar toxinas y eliminar el exceso de agua.

Los beneficios de la cáscara de sandía.

¿Sabías que la piel de sandía también se puede comer? Se puede marinar o asar ligeramente. Tendrás entonces un plato crujiente, pero también rico en nutrientes, vitamina A y licopeno. Además, después de comer la sandía, puedes utilizar el interior de la cáscara para limpiar la piel de tu rostro. Entonces se beneficiará de la virtudes astringentes fruta para eliminar impurezas, pero también poder antioxidante de él para un antiarrugas 100% natural. Sin embargo, como cualquier alimento, la sandía debe consumirse con moderación. Se recomienda no consumir más de 100 a 150g al día.

-

PREV El primer caso autóctono de 2024 detectado en Francia.
NEXT Las acciones de Novo Nordisk caen tras la publicación de un análisis que muestra que el medicamento Lilly conduce a una mejor pérdida de peso