Ante las enfermedades invernales, muchos de nosotros compartimos nuestros consejos. A veces bueno, otras veces muy mal. Hacemos un balance con un médico.
El invierno viene y también las epidemias: gripe, bronquiolitis, resfriados, covid, gastroenteritis … La temporada de virus y bacterias está allí y los indicadores suben hacia arriba. Como cada año, vuelve una obsesión: ¿cómo superar las infecciones?
Julien Astaing es un médico general en la Clínica de Clémilville, en Montpellier. Lo presentamos “consejo” Para evitar enfermarse. Él nos ayuda a discernir lo verdadero de los falsos.
“Capturarás el frío”
“No es el frío que captamos cuando te enferman, son virus”, explica el practicante general. Pero entonces, ¿por qué nos enfermamos más cuando hace frío?
“El frío hará que nuestras membranas mucosas sean menos efectivas, y el sistema inmune caerá un poco”, Combinados, estos dos factores nos hacen más frágiles. Pero con buen gesto, todavía es posible evitar las dolencias del invierno.
“Toma vitaminas”
Sí para las vitaminas, pero tenga cuidado con el marketing. “Tienes que pensar en complementar la vitamina D, especialmente para los ancianos”.
En cuanto a otras vitaminas, es mejor consultar a su médico para evaluar su relevancia: “En general, recomendaremos suplementos alimenticios basados en magnesio, vitamina C, pero eso no es lo que evitará las infecciones, simplemente reinicia el sistema inmunitario”.
A lo que realmente tienes que estar vigilante son las deficiencias. Porque en invierno, tendemos a comer más grasa, explica Julien Astaing, debemos pensar en continuar consumiendo frutas y verduras varias veces al día.
“¿Tenemos un raclette?”
Sobre la alimentación, golpear los cuentos de invierno. Si las racletas, las tartifletas derretidas y otras tartifletas tienen el buen gusto para satisfacernos, no debemos perder buenos hábitos.
“Comer grasa, de hecho, le permite simplemente producir calorías. Estas calorías, o se gastan o se almacenan”. Pero no tienen interés en nuestras defensas.
“Deportes”
“El deporte nos hace más fuertes. Es algo que estimula el sistema inmune y que realmente nos permitirá protegernos”dice Julien Astaing. “Los deportistas tienen muchas menos infecciones que no deportivas”.
Pero, de nuevo, Nuance: practicar deportes es excelente para nuestras defensas, pero el abuso puede tener el efecto opuesto. Para cansarnos demasiado, debilitamos. Las recomendaciones son treinta minutos de actividad física diaria, como caminar. Es el mínimo. A esto se puede agregar otras actividades deportivas a razón de treinta minutos a una hora y un día por día. Piense en descansar un día a la semana, para permitir que sus músculos se reconstruyan.
“Calefacción inferior” gotas “
Por razones económicas y ecológicas, la vivienda no debe ser sobrecalentada. Pero es especialmente en la sala que es de interés para nuestra salud.
“Debe dormir a temperaturas del orden de 19 ° C, 21 ° C máximo. Si pone demasiado caliente, el sueño se alterará y es probable que las defensas inmunes también se alteren”explica el médico.
“Haz una nariz lavando”
“Siempre es un lavado de nariz beneficioso, permite que los senos sean mejor ventilados y evitar todas las infecciones vinculadas a ellos”. Inspiramos más de 20,000 veces al día junto a la nariz, una puerta de entrada a virus y bacterias, por eso tenemos todo el interés en mantenerlo limpio.
“Cierre la ventana, tengo frío”
Mala idea. Es cierto que el frío se debilita, pero una pieza que carece de ventilación es un nido de virus. “Muchas personas se enferman porque no tienen suficiente. En invierno, nos quedamos adentro, y en general evitamos abrir porque ponemos la calefacción”.
Unos diez minutos dos veces al día es suficiente para renovar el aire y hacer que el interior sea más saludable.
“Tengo un aceite esencial que podría ayudarte …”
Si y no. Los aceites esenciales son concentrados de plantas más o menos potentes. Estación Cuando se usan, siempre deben seguir las recomendaciones de los especialistas. También tenga cuidado con el marketing, que elogia la destreza de estos extractos.
Algunos son beneficiosos para identificar nuestros senos o aumentar nuestro sistema inmunitario. “El eucalipto, por ejemplo, es muy conocido por liberar a los bronquios. Pero siempre tienes que pedir consejo, no se usa de todos modos. A veces hay contraindicaciones en comparación con la historia, las alergias, las alergias, las alergias, las alergias, las alergias, los tratamientos”.
“No te estoy besando, estoy enfermo”
“Cuando hablamos con alguien, proyectamos postillones que pueden ser infecciosos. Es mejor respetar el distanciamiento para evitar partículas virales”recuerda al médico. Hablamos mucho al respecto durante la pandemia Covid 19: Mantener la distancia es protegiendo.
Pero todo depende de los virus que estamos tratando de evitar. El beso, hablar demasiado de cerca … nos expone a los resfriados, en Covid, “Ent Tropism Virus”. Pero un apretón de manos no siempre es mejor. Porque en este caso, virus “Manuports” son reyes, gastroenteritis en la parte superior de la lista.
“El aire está demasiado seco”
Todo es una cuestión de matices. Un aire demasiado caliente y seco en el interior es malo porque seca las membranas mucosas. Pero el aire demasiado húmedo promueve el desarrollo de gérmenes, hongos.
“Debes tener cuidado de no calentar demasiado para no secar el aire. Debido a que debilita las membranas mucosas. Pero la humedad, desde cierto nivel es peligroso, este es el caso en viviendas insalubres”. Un medio feliz para encontrar asegurando el aislamiento correcto de la vivienda y un consumo razonado de calefacción.
“Ponte al sol”
“La terapia de luz tiene un interés real en no enfermarse. Desempeña mucho en la depresión. Y sabemos que cualquier cosa de lo psicológico puede influir en el sistema inmune”abunda al médico.
Llenar con luz en un período en que los días acortados ayuda a combatir la depresión invernal. Al hacerlo, nos permitimos permanecer activos, motivados. Y luchar contra la inactividad es la clave para la buena salud general.
