En los países ricos, 1 de cada 3 personas de 85 años corre riesgo de desarrollar demencia. Ante la creciente prevalencia de la demencia, el estudio destaca una vez más el impacto particular del ejercicio en intervalos de alta intensidad (HIIT), que ayuda a mantener la función cerebral en personas mayores de hasta 5 años. Se suma así a investigaciones anteriores que han demostrado que el ejercicio activa las células madre y aumenta la producción de neuronas en el hipocampo, lo que mejora la cognición.
El autor principal, el Dr. Perry Bartlett, enfatiza aquí El doble efecto del ejercicio intenso y a intervalos.tanto un efecto de estimulación de la cognición en personas mayores sanas, sino también en retraso duradero en el deterioro cognitivo.
El estudio, longitudinal, realizada mediante gammagrafía cerebral, siguió a participantes, de 65 a 85 años, invitados a practicar entrenamiento físico de 3 tipos o niveles de intensidad durante 6 meses:
- Bajo: principalmente función motora, equilibrio y estiramiento.
- Medio: caminar a paso ligero en una cinta rodante
- Tipo HIIT alto: es decir, por sesión, 4 ciclos de carrera en cinta con el máximo esfuerzo
El equipo realizó pruebas de biomarcadores y los participantes realizaron pruebas cognitivas y se sometieron a escáneres cerebrales. El análisis de los datos confirma que:
- sólo los ejercicios interválicos de alta intensidad conducen a una mejora cognitiva que se mantiene durante 5 años;
- en los participantes del grupo HIIT se observan cambios estructurales y de conectividad en el hipocampo, área responsable del aprendizaje y la memoria;
- entre estos mismos participantes, un aumento en los biomarcadores sanguíneos se correlaciona con una mejor cognición también se observa.
“Si podemos cambiar la trayectoria del envejecimiento y mantener a las personas cognitivamente más sanas durante más tiempo
a través de una intervención sencilla como el ejercicio,
“Podremos salvarnos a nosotros mismos y a nuestras sociedades de una enorme discapacidad personal y del considerable impacto económico y social asociado con la demencia”.
La investigación continúa Factores genéticos que pueden influir en la respuesta de una persona al ejercicio. y sigue el desarrollo de una herramienta de diagnóstico de los efectos personales del ejercicio.
Health
