No es ningún secreto que practicar deporte con regularidad permite mantenerse en forma y trabajar la longevidad. Pese a todo, hay una actividad en particular que ya practicamos a diario y que podría ayudarnos a ganar casi diez años de vida.
Todas las organizaciones sanitarias siguen recomendando la actividad física regular para mantenerse en forma. Por ello, la OMS aconseja Media hora de deporte moderado cinco veces por semana como mínimo. A pesar de todo, una gran parte de la población no sigue esta directiva y puede pagar un alto precio, sobre todo si la alimentación tampoco es buena.
Pese a todo, muchos pueden cambiar de opinión tras leer este estudio publicado en la revista Revista británica de medicina deportiva y retransmitido por Salud de la Mujer. Esto demostró queuna simple actividad física que todos sabemos sería suficiente para alargar significativamente nuestra vida si lo practicáramos regularmente. Después de eso, ¡no dudarás en empezar!
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Esta actividad física que puede hacernos vivir más
Para lograr estos resultados, los científicos estudiaron la Encuesta Nacional de Examen Nutricional y de Salud, una base de datos de salud estadounidense. Se centraron en personas de 40 años o más que usaban rastreadores de salud más de cuatro horas al día. De este modo, compararon los registros médicos de los pacientes más activos y menos activos. Los expertos se interesaron especialmente por los hábitos de marcha de estos grupos. Como era de esperar, una gran diferencia entre las dos categorías mostró el impacto positivo del ejercicio en la salud.
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Si bien muchos no se sorprenderán con este descubrimiento, es posible que usted se quede sin palabras al descubrir hasta qué punto podría cambiar las reglas del juego. Los científicos han descubierto que caminar con regularidad puede prolongar la vida casi 11 años. Este número se calculó comparando los dos extremos de los pacientes. Entre ellos había una diferencia de 111 minutos de caminata diaria. También se encontró que el segundo grupo menos activo que practicaba alrededor de 83 minutos de caminata por día podía extender su esperanza de vida en 4,6 años.
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¿Cómo adoptar este hábito?
Si este estudio muestra los enormes beneficios de caminar, no es la primera vez que es elogiado por los científicos. Subestimada durante mucho tiempo y no considerada por el público en general como una actividad física real, ahora se destaca ampliamente. Hay que decir que es sin duda el deporte más fácil de practicar y no supone ningún impacto. lo cual está lejos de ser despreciable. Te permite trabajar tanto el cardio como la movilidad. Por tanto, sería una pena privarse de él a diario.
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Y para poder caminar más, hay que poner en práctica algunos pequeños consejos. Si puedes, tomar transporte público para llegar a la oficina o ir a pie. Si tienes que coger el coche, intenta aparcar un poco más lejos. Durante la pausa para el almuerzo, no dudes en tomar un poco de aire fresco y dar un pequeño paseo. También puedes programar una caminata antes o después del trabajo o durante el fin de semana con amigos. Para aquellos que teletrabajan y si tienen presupuesto, es posible equiparse con un escritorio para trabajar de bipedestación y una cinta de correr. ¡Perfecto para una reunión!
Editor
Apasionada por las cuestiones del feminismo y la sociedad, Allison pone su pluma a trabajar en temas de actualidad para Aufeminin. Cubre una amplia gama de temas para brindarle…
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