Un estudio reciente publicado en la revista Neurología medir luzluz un vínculo preocupante entre la calidad del sueño en la mediana edad y la salud del cerebro en el futuro. El sueño es un determinante esencial de la salud. Su calidad y duraciónduración influyen en el bienestar a largo plazo. Ilustración de este estudio publicado en la revista de la Academia Estadounidense de Neurología.
En este trabajo, dirigido por la Dra. Clémence Cavaillès de la Universidad de California en San Francisco, los investigadores siguieron a 589 participantes que tenían alrededor de 40 años al inicio del estudio, durante 15 años. Los participantes respondieron periódicamente preguntas como “ ¿Tiene regularmente problemas para conciliar el sueño? », « ¿Te despiertas varias veces por noche? »…
Al final del período de seguimiento, cada uno de los participantes completó un escáner cerebral. Luego, los investigadores descubrieron que las personas que sufrían problemas de sueño a principios de los cuarenta mostraban signos de envejecimiento cerebral acelerado a finales de los cincuenta.
Dormir mal a los 40 años se asocia con un mayor envejecimiento
« Nuestros resultados sugieren que dormir mal se asocia con casi tres años de envejecimiento cerebral adicional », explica el Dr. Cavaillès. Para llegar a esta observación, los investigadores evaluaron seis características de la falta de sueño:
- corta duración del sueño;
- mala calidad del sueño;
- dificultad para conciliar el sueño;
- dificultad para permanecer dormido;
- despertares temprano en la mañana;
- una somnolencia tiempo de díatiempo de día.
Como resultado, aquellos que sufrieron sistemáticamente estas malas condiciones de sueño durante cinco años mostraron un mayor envejecimiento cerebral.
« Nuestros resultados resaltan la importancia de tratar los problemas del sueño a una edad más temprana para preservar la salud cognitiva. », analizan los autores. Los cuales recomiendan mantener un horario regular de sueño, hacer ejercicio, evitar cafeínacafeína y elalcoholalcohol antes de acostarte y no dudes en utilizar técnicas de relajación para mejorar tu sueño.
