¿Nuestras tazas de té o café cuentan para nuestra cuota de agua a beber para mantenernos bien hidratados?

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Nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua. Ayuda a mantener nuestra temperatura corporal, pero también a la buena circulación sanguínea, la oxigenación de nuestras células y la eliminación de residuos. Cada día perdemos entre 2 y 2,5 litros de agua. Por eso es importante beber lo suficiente cada día para compensar esta pérdida. Parte de nuestra ingesta de agua proviene de los alimentos pero es importante beber directamente para estar bien hidratados. Pero, ¿las tazas de té o café cuentan para los 1,5 litros que necesitas beber cada día?

Según Julia Monnier, naturópata entrevistada por Maria Clara, no es posible hidratarse con té o café. “Ciertamente la base del café, el té y las infusiones es el agua pero, consumidas en grandes cantidades, no hidratan el organismo e incluso provocan el efecto contrario”, explica el especialista.

De hecho, la cafeína tiene un importante efecto diurético. Esto da como resultado una eliminación más rápida del agua de su cuerpo. La teína inhibe la absorción de hierro, vitaminas y minerales. Las infusiones de hierbas, desprovistas de teína, a veces son diuréticas. Según el naturópata, para hidratarse el roiboos es una buena opción.

Pero para hidratarnos eficazmente, el agua es la única alternativa. Las bebidas azucaradas, los zumos de frutas o las bebidas alcohólicas son tan diuréticos como las bebidas calientes y además aportan una importante dosis de azúcar. Los caldos suelen contener demasiada sal y provocan retención de agua.

Si olvida beber, hay algunos consejos que pueden ayudarle. Por ejemplo, se recomienda:

  • tener un vaso de agua cerca de ti, al despertar, mientras trabajas, mientras ves la televisión, etc.;

  • Establezca una meta de vasos para beber. Algunas botellas de agua están diseñadas específicamente para animarte a beber más. También existen aplicaciones móviles para ayudarle a contar la cantidad de bebidas consumidas.

Si no te gusta el agua sin gas, opta por agua con gas. También existen bebidas aromatizadas sin azúcar. Otra opción: sumergir pepino, rodajas de limón, fresas u hojas de menta para darle sabor al agua. Finalmente, si haces ejercicio, no olvides beber más. Este es también el caso de las estaciones calurosas o en casos de fiebre.

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