Estas posturas de yoga favorecen la digestión

Estas posturas de yoga favorecen la digestión
Estas posturas de yoga favorecen la digestión
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Hinchazón, pesadez de estómago, estreñimiento… si eres propenso a sufrir problemas de digestión, sabes cuánto pueden afectar a tu bienestar. Evidentemente es importante hidratarse bien y adoptar una dieta sana y equilibrada, rica en fibra, sustancias amargas y probióticos. Pero el yoga también puede promover una mejor digestión.

Y hay varias razones para ello. “Probablemente sea una combinación de varias cosas”, dice a la revista Self Jill Deutsch, directora del Programa de Yale para Trastornos Gastrointestinales Funcionales e instructora de yoga. Efectivamente, el yoga no consiste sólo en realizar ejercicios físicos, sino también ejercicios de respiración (pranayama).

Ciertas posturas de yoga y técnicas de respiración activan la circulación sanguínea en el abdomen, lo que al mismo tiempo estimula la función de los órganos digestivos. Los estiramientos y ejercicios de fortalecimiento muscular de los órganos de la región abdominal actúan como un masaje para los intestinos y activan la función digestiva.

Pero la mente también juega un papel. De hecho, el yoga tiene un efecto positivo sobre la percepción del estrés. Cuanto menor sea el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo, más activo será el sistema nervioso parasimpático (que tiene un efecto calmante en el cuerpo). La relajación, a su vez, mejora la digestión y el metabolismo. Los estudios han demostrado además que el yoga puede ayudar con el síndrome del intestino irritable. Estudios
También muestran que el yoga puede tener un efecto positivo sobre el síndrome del intestino irritable.

Por tanto, las sesiones de yoga pueden resultar beneficiosas para una mejor digestión. “Las posturas torcidas, por ejemplo, pueden resultar útiles”, explica Jill Deutsch. “El tracto gastrointestinal discurre de forma circular desde la parte inferior derecha del abdomen hasta la parte izquierda del abdomen. Por lo tanto, tiene sentido que un giro o un movimiento circular ayude a estimular o mejorar el movimiento a través del tracto gastrointestinal”, explica la profesora de yoga.

Sin embargo, quiere señalar que no se debe esperar que el yoga actúe como una cura milagrosa para aliviar instantáneamente un problema de estreñimiento. “Sin embargo, practicar yoga con regularidad puede proporcionar alivio”, dice.

Seis posturas para estimular la digestión:

¿Cuáles son los contraconsejos para mejorar los problemas de digestión?

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