Los hombres tienden a acostarse y despertarse más tarde que las mujeres.

Los hombres tienden a acostarse y despertarse más tarde que las mujeres.
Los hombres tienden a acostarse y despertarse más tarde que las mujeres.
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En las últimas décadas, el número de adultos que sufren falta de sueño ha aumentado “exponencialmente”. Trabajos anteriores sugieren que las mujeres se ven más afectadas por la vigilia prolongada y el retraso circadiano que los hombres. Por lo tanto, es probable que los efectos a largo plazo, como los trastornos del sueño y del metabolismo, sean más comunes en ellos. “A pesar de la evidencia emergente de diferencias sexuales en aspectos clave del sueño, la vigilia y la regulación del ritmo circadiano, aún se desconoce mucho, ya que las mujeres a menudo están subrepresentadas en las investigaciones sobre el sueño y el ritmo circadiano.dijeron investigadores de Boston (Estados Unidos) y Southampton (Reino Unido).

Las mujeres tenían 4 veces más probabilidades de levantarse durante la noche para comer

Por eso, en un nuevo estudio publicado en la revista Reseñas de medicamentos para dormir, quiso identificar las principales diferencias entre hombres y mujeres a la hora de dormir, las variaciones en su reloj biológico y cómo esto afecta a su metabolismo. Para fines de investigación, el equipo sintetizó todas las cohortes sobre la cuestión.

Según su análisis, las mujeres dormían más que los hombres. Pasaron unos 8 minutos más en sueño paradójico (movimientos oculares rápidos). Las mujeres participantes también alcanzaron el sueño REM, caracterizado por altos niveles de actividad cerebral y sueños vívidos, antes que los hombres. Los autores notaron que calificaron la calidad de su sueño como inferior a la de los hombres. También informaron mayores fluctuaciones en la calidad del sueño, lo que corresponde a los cambios que ocurren durante el ciclo menstrual.

Autre constat : les femmes avaient une probabilité de 25 à 50 % plus élevée de développer le syndrome des jambes sans repos et étaient jusqu’à quatre fois plus susceptibles de développer des troubles alimentaires liés au sommeil, qui se traduisent par des prises alimentaires répétées pendant la noche. Por el contrario, los hombres tienen tres veces más probabilidades de que les diagnostiquen apnea del sueño. Como recordatorio, “La mala calidad del sueño se asocia con ansiedad y trastornos depresivos”según Sarah L. Chellappa, coautora del trabajo.

Jet lag social en hombres por sus “cronotipos tardíos”

En lo que respecta al ritmo circadiano, los autores descubrieron que la melatonina, una hormona que ayuda a sincronizar los ritmos circadianos y el sueño, se secreta antes en las mujeres que en los hombres. La temperatura corporal central, que es más alta antes de dormir y más baja unas horas antes de despertarse, alcanza su punto máximo antes en las mujeres que en los hombres. Otros datos indican que los períodos circadianos de las mujeres son aproximadamente seis minutos más cortos que los de los hombres. “Aunque esta diferencia es pequeña, es significativa. La desalineación entre el reloj central del cuerpo y el ritmo circadiano es un factor importante”. dijo Renske Lok, autor principal del estudio.

Según los científicos, los hombres tendían a “ser cronotipos posteriores”, prefiriendo acostarse y despertarse más tarde que las mujeres. También puede provocar un desfase horario social, cuando su ritmo circadiano no se alinea con las demandas sociales, como el trabajo. También tienen horarios de descanso y actividad menos consistentes que las mujeres a diario.

“Las alteraciones en los ritmos circadianos se han asociado con una variedad de problemas de salud, incluidos trastornos del sueño, trastornos del estado de ánimo y deterioro de la función cognitiva. Incluso diferencias menores en los períodos circadianos pueden tener importantes implicaciones para la salud y el bienestar en general”, informó el equipo.

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