Tiempo de lectura: 2 minutos – Visto en The New York Times
Después de despertarse, se siente bien tomarse unos minutos para navegar por las redes sociales, leer una revista o un diario, ya sea antes de un largo día de trabajo o de vacaciones.
En TikTok, este momento de relajación matinal se celebra bajo el nombre de “hurkle-durkling”una antigua palabra escocesa redescubierta para referirse al tiempo que se pasa en la cama sin hacer nada.
@kirakosarin
Hurkle Durkle, te lo mereces <3
♬ sonido original – Kira Kosarin
Según Eleanor McGlinchey, psicóloga del sueño de Manhattan Therapy Collective y profesora asociada de psicología en la Universidad Fairleigh-Dickinson, descansar en la cama antes de comenzar el día proporciona una cierta sensación de control. Nos permitimos un poco de tiempo para nosotros mismos antes de que las responsabilidades se apoderen de nosotros.
Es por esta misma razón que muchas personas tienden a “venganza por la procrastinación a la hora de dormir”, es decir, pasar el rato en la cama a la hora de dormir, antes de conciliar el sueño, para compensar las horas dedicadas a trabajar o cuidar a otros. Al igual que el hurkle-durklingeste fenómeno es objeto de mucha discusión en Internet, acompañado de todo tipo de historias de experiencias embarazosas e instrucciones para superar la procrastinación.
Tómate un tiempo para ti, pero de forma consciente
McGlinchey le dijo al New York Times que es completamente natural querer opinar sobre cómo empezar y terminar el día. Según ella, es importante aprovechar este tiempo de forma intencionada y planificarlo con antelación: “No estés a merced de las notificaciones que llegan durante la noche”.
Tumbarse en la cama puede resultar relajante, pero no puede sustituir el sueño. Además, para las personas con trastornos del sueño o insomnio, puede que no sea aconsejable acostarse muy temprano o permanecer allí durante largos períodos de tiempo por la mañana. De lo contrario, el cuerpo establece una conexión entre estar despierto y estar en cama.
Entonces, ¿cuánto tiempo es razonable pasar tumbado en la cama antes de levantarse? No existe una regla estricta, pero de quince a treinta minutos son suficientes para la mayoría de las personas. Aquellos que no tienen obligaciones o que difícilmente pueden salir de ellas por motivos de salud pueden, por supuesto, permanecer en cama más tiempo; Incluso un día entero a veces puede resultar beneficioso.
Ciertamente, disfrutar de tu cama es una experiencia que muchos consideran placentera. “Pero si empiezas a sentirte deprimido o ansioso, o si [le fait de rester au lit toute la journée] te lleva a faltar al trabajo y volverte menos funcional, entonces necesitas revertir el rumbo”.destaca McGlinchey.
