5 buenos hábitos a adoptar para vivir más según la ciencia

5 buenos hábitos a adoptar para vivir más según la ciencia
5 buenos hábitos a adoptar para vivir más según la ciencia
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La salud mental, el bienestar en el trabajo e incluso un estilo de vida saludable son temas que surgen muy a menudo en nuestro ámbito privado pero también profesional. Aunque el estudio que les presentamos hoy data de hace 95 años, logró revelar ciertos secretos para aumentar la longevidad. Iniciada en 1921 por Lewis Terman, esta investigación a largo plazo siguió la vida cotidiana de 1.500 niños de alto potencial y los resultados obtenidos le permitieron determinar 5 hábitos que influirían positivamente en nuestra rutina. Verás que los resultados son más relevantes que nunca.

1. Tener metas

La búsqueda y consecución de objetivos da sentido a la vida y nos anima a permanecer activos y realizados. Una vez que logramos con éxito una meta, nos sentimos tentados a establecer una nueva. Se trata de auténticos impulsos motivacionales, y al conseguirlos nos sentimos felices y orgullosos de haber conseguido llevarlos a cabo.

2. Ser organizado

Un alto grado de organización personal, según Lewis Terman, reduce el estrés, mejora el sueño y aumenta la productividad. Así, trabajar en un ambiente ordenado y organizado nos motivaría más, gestionar correctamente nuestro dinero nos haría más felices y cuidar nuestro estilo de vida preservaría nuestras capacidades cognitivas.

3. Practica deportes

El deporte contribuye a la salud física y mental, previniendo enfermedades y promoviendo una mejor movilidad y funciones neurocognitivas óptimas. Practicando actividad física regular, ya sea moderada o intensiva, permitiremos que nuestro organismo elimine toxinas y proteja nuestra masa muscular.

4. Mantener las relaciones sociales

Mantener las relaciones sociales es crucial para la longevidad, ya que la soledad puede tener efectos negativos en el bienestar mental. Reír y tener interacciones sociales nos hace más felices y, por tanto, nos permite vivir más. Interesarse en las actividades de los demás y compartir intereses comunes serían buenas formas de hacer que nuestro cerebro funcione de forma eficaz y evitar un deterioro prematuro.

5. Tener una buena alimentación

Los médicos nunca lo dirán lo suficiente: se recomienda una dieta sana y variada, prestando especial atención al origen de los alimentos para evitar los contaminantes responsables de muchas enfermedades. En el documental de Netflix Bien en su plato: prueba en dosun experto de Stanford vuelve a abordar esta cuestión y cómo puede influir en nuestro bienestar.

Todos estos factores combinados harían posible vivir más tiempo y en mejores condiciones físicas y mentales.

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