“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades.Esta afirmación es uno de los principios establecidos en el preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud (OMS). “La salud mental no sólo se define por la ausencia de trastorno mental, añade la organización. Es una realidad compleja que varía de una persona a otra, con distintos grados de dificultad y sufrimiento y manifestaciones sociales y clínicas que pueden ser muy diferentes.“
Pero, ¿cómo puedes preservar tu salud mental? ¿Cuál es el camino para alcanzar la felicidad? Exploremos el rastro del ikigai (生き甲斐), una filosofía japonesa que ayuda a dar sentido a la vida.
Ikigaï: “lo que me hace querer levantarme cada mañana”
El concepto de ikigai proviene directamente de Okinawa, el archipiélago japonés conocido por el impresionante número de centenarios que aún viven. Podría traducirse al francés como: “lo que me da ganas de levantarme cada mañana”. Vivir de acuerdo con tu ikigai fortalecería tu bienestar, al ser actor de tu propio desarrollo.
Bienestar: reduce el estrés encontrando tu ikigai
Ikigai es único para todos. Si bien puede tener sentido para algunas personas, otras necesitarán más tiempo para encontrarlo, a veces incluso una gran parte de sus vidas. Para conseguirlo, es necesario jugar al juego de la introspección para conocerse a uno mismo. De hecho, el ikigai se basa en cuatro elementos clave: pasión (lo que nos gusta hacer a diario), vocación (aquello para lo que estamos naturalmente dotados), misión de vida (encontrar cómo hacer una contribución al edificio al mundo, a la sociedad). ), la profesión (encontrar un trabajo acorde con los propios valores para poder vivir de ello). La intersección de estos componentes te permite encontrar el equilibrio y la armonía en el día a día, reduciendo así el estrés y la ansiedad para preservar tu salud mental.
El estrés aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y depresión
El 95% de los franceses están estresados o ansiosos, según una encuesta de IFOP de 2023, y el 24% a causa del trabajo. Cuando persiste, el estrés puede provocar numerosos trastornos mentales como ansiedad, depresión, agotamiento, pero también trastornos físicos como un aumento del riesgo cardiovascular, dolores de cabeza, dolores de espalda, dolores de cuello o incluso problemas gastrointestinales.
