En caso de trastornos leves del sueño, algunas personas optan por una cura de magnesio. Pero, ¿realmente tiene un impacto en la calidad del sueño? Una periodista de Vogue US lo probó durante un trimestre y esto es lo que dice al respecto.
Más que 8 de cada 10 franceses se despiertan en mitad de la noche Y más de un tercio de los encuestados no están satisfechos con la calidad de su sueño. Así lo reveló en 2023 un análisis del Instituto Nacional del Sueño y la Vigilancia. Una encuesta que incluso demostró que la duración del tiempo de sueño se había deteriorado durante varios años. Como habrás comprendido, dormir se ha convertido en un auténtico problema social. Y para mejorar tus noches, cada uno tiene su propia estrategia.
Hay uno que parece atraer el favor del mayor número: Toma una cura de magnesioEste componente se ha consolidado en los últimos años como una ayuda fácil y eficaz para quienes tienen problemas para dormir bien. Si aún no lo has probado y además sufres trastornos del sueño, quizá te preguntes si merece la pena intentarlo. Esta es la pregunta que se hace un periodista de Vogue Estados Unidos Intenté responder con una cura de tres meses.
Los efectos del magnesio
Primero, el editor le preguntó a la nutricionista Jessica Sepel sobre los beneficios del magnesio.Es un mineral que interviene en más de 300 procesos químicos del organismo. Me gusta pensar en ello como una sesión de relajación en forma de pastilla.”, explicó el especialista antes de continuar: “El magnesio es conocido por sus efectos relajantes musculares y funciones de apoyo a la producción de energía.Es una excelente manera de preparar el cuerpo para el descanso y los procesos de regeneración que tienen lugar durante la noche.Para ser un poco más precisos, el magnesio es responsable de la síntesis de melatonina, una hormona que regula nuestros ritmos de sueño y vigilia. Cabe señalar que, además de afectar el sueño, el magnesio también ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
Y parece que la periodista del medio descubrió todos estos efectos positivos con su tratamiento de tres meses.He notado que me duermo más rápido, pero lo más importante, Duermo bien toda la nocheSolía despertarme al menos una vez por noche, si no más, pero ahora duermo casi todas las noches seguidas hasta que suena la alarma.”, explicó. Además de eso, reveló que nunca volverá a posponer su alarma: “Me despierto lleno de energía y quiero levantarme..”
¿Cómo tomar una cura de magnesio?
Para aquellos interesados en una cura con magnesio, hay algunas cosas específicas a tener en cuenta.No todos los suplementos de magnesio son iguales. El tipo y la cantidad que contienen son importantes a la hora de elegir un suplemento de calidad.”, explicó Jessica Sepel. En efecto, según Raphaël Gruman, dietista micronutricionista, citado por Revista de salud“Las formas mejor asimiladas por el organismo son el taurato de magnesio y el magnesio marino..” Tenga en cuenta que La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 310 a 360 mg para mujeres y de 400 a 420 mg para hombres.En caso de deficiencia, los médicos recomiendan un suplemento que aporte entre 200 y 400 mg de magnesio al día, que se tomará al final del día. Los primeros efectos se sentirán al cabo de una semana y alcanzarán su máximo apogeo al cabo de tres.
“En ausencia de deficiencia demostrada, Favorecer alimentos ricos en magnesio puede ser suficiente al principio Aportar una cantidad interesante de magnesio por sus efectos sobre el organismo.“, advirtió el Dr. Taïeb, médico del sueño en París, en Revista de saludPor lo tanto, necesitarás consumir chocolate negro, frutos secos o verduras de hoja verde. Ten cuidado, si sufres de insomnio o trastornos del sueño excesivo, debes consultar con un especialista. El magnesio por sí solo no será suficiente.
Editor
Apasionada por los temas del feminismo y la sociedad, Allison pone su pluma al servicio de los acontecimientos actuales para Aufeminin. Abarca una amplia gama de temas para ofrecerle lo mejor de sí misma.
