Según los profesionales de la salud, estas sencillas reglas se aplican a todos los pacientes. Y tú, ¿estás dispuesto a adoptarlas?
Resumen
- La hipertensión arterial afecta a casi el 30% de la población francesa.
- El Congreso Anual de la ESC 2024 destaca la importancia de una alimentación saludable para combatir la hipertensión.
- Los médicos recomiendan, entre otras cosas, la dieta mediterránea y controlar el consumo de sal y azúcar.
- También se recomienda la actividad física regular para el control de la hipertensión.
Un flagelo para la salud pública: la hipertensión arterial
La hipertensión arterial (HTA), enfermedad crónica que afecta a casi el 30% de la población francesa, es un verdadero problema de salud pública. Con 1,6 millones de nuevos pacientes cada año, es fundamental no ignorarla. En efecto, puede provocar complicaciones graves, incluidas lesiones cardíacas graves como angina de pecho o infarto de miocardio.
Soluciones alimentarias para combatir la hipertensión
El Congreso Anual 2024 de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), celebrado en Londres, destacó la importancia de la dieta en la lucha contra la hipertensión. Para los pacientes con hipertensión, “La dieta desempeña un papel crucial tanto en el control de la presión arterial como en el beneficio más amplio para la salud cardiovascular”. Según los médicos presentes, recomiendan una dieta sana y equilibrada, basada en unos sencillos principios a seguir:
- Consumir menos de 5 g de sal al día;
- Enriquece tu dieta con potasio si tienes dificultades para restringir la sal y aumenta su consumo a través de frutas y verduras;
- Limitar el consumo de azúcares libres y bebidas azucaradas;
- Evitar el alcohol o no exceder los 100 g/semana.
La dieta mediterránea: una aliada contra la hipertensión
Estas normas alimentarias forman parte de la dieta mediterránea, reconocida por los profesionales de la salud. Se basa en el consumo de productos frescos, locales, de temporada y mínimamente procesados, limitando los dulces y los alimentos procesados.
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La importancia de la actividad física
Por último, para lograr una eficacia óptima, esta dieta debe ir acompañada de una actividad física regular. Los médicos recomiendan un mínimo de 150 minutos de actividad moderada a la semana o, en su defecto, 75 minutos de actividad intensa repartidos en tres días.
Opinión editorial
Para combatir la HTA es necesario adoptar un enfoque global, que combine una alimentación sana y la actividad física. Así, la dieta mediterránea, rica en productos frescos y pobre en sal y azúcar, combinada con una actividad física regular, parece ser una respuesta adecuada a este problema de salud pública. Las recomendaciones del Congreso ESC 2024 nos recuerdan que la prevención y el control de la HTA están al alcance de todos, siempre que nos proporcionemos los medios.
