A menudo hablamos del estrés sin definirlo realmente. Sin embargo, existen dos tipos, cada uno de los cuales obedece a leyes diferentes: el estrés agudo y el estrés crónico.
Si bien el estrés agudo puede desencadenar un paro cardíaco, el estrés crónico se convierte en parte de la vida diaria y empeora gradualmente la salud cardiovascular.
Afortunadamente, existen muchas técnicas para calmar la ansiedad y garantizar una mejor condición cardíaca.
Si bien somos conscientes de que el tabaquismo, la falta de ejercicio físico o la mala alimentación son factores que influyen en la mala salud del corazón, hablamos menos de uno de sus mayores enemigos: el estrés. Señalado regularmente por diversas organizaciones sanitarias como la OMS o la Federación Francesa de Cardiología, el estrés, ya sea agudo o crónico, puede causar muchos daños.
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¿Cuáles son los diferentes tipos de estrés?
Aunque decimos con facilidad que estamos estresados, todavía nos cuesta identificar con claridad la naturaleza de este estrés. Dos de ellos son especialmente nocivos para la salud: el estrés agudo, que aparece tras un choque emocional, y el estrés crónico, que perdura en el tiempo. El primero puede desencadenarse por cualquier cosa: una discusión, un accidente o incluso un partido de fútbol. Además, como nos recuerda la Federación Francesa de Cardiología (FFC), “Durante el Mundial de Alemania de 2006, la tasa de ataques cardíacos entre los televidentes alemanes aumentó casi tres veces en las noches de partidos de la selección nacional. Cuando va acompañado de cólera, el estrés agudo multiplica por quince el riesgo de infarto en las personas más frágiles. En cuanto a su forma crónica, las mujeres son las más afectadas. Puede verse favorecido por un entorno opresivo, una carga mental pesada o por el trabajo. Según la FFC, “yo‘La inseguridad laboral o el estrés relacionado con las exigencias de rendimiento podrían aumentar el riesgo de ataque cardíaco en las mujeres hasta en un 88%”.
Los efectos del estrés en el corazón
También en este caso, los diferentes tipos de estrés provocan sus propias reacciones cardíacas. El estrés agudo tiene un efecto inmediato sobre el corazón y un exceso de emoción puede tener consecuencias físicas más o menos graves: aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, estrechamiento de las arterias coronarias, reducción del volumen sanguíneo o incluso mayor coagulación sanguínea. Esto puede conducir, en los peores casos, a un infarto de miocardio, angina de pecho, embolia pulmonar o paro cardíaco (aunque esto sigue siendo más raro). El estrés crónico es un factor agravante, pero no un desencadenante. En particular, puede favorecer la hipertensión arterial o fomentar malos hábitos para el corazón, como el tabaquismo o el sedentarismo. El estrés crónico también puede desencadenar enfermedades como la obesidad, la diabetes o el exceso de colesterol.
Acciones a tomar
Sin embargo, el estrés no es inevitable. La FFC ha establecido una lista de buenos comportamientos que se deben adoptar para reducir el estrés diario y mejorar la salud cardiovascular. Así pues, intente practicar una actividad física durante al menos 30 minutos al día, que es una de las principales herramientas antiestrés, ansiolíticos y antidepresivos. No dude en practicar también la coherencia cardíaca y el yoga, que son métodos para reducir el estrés. Se recomienda una dieta equilibrada. Por último, no olvide tomarse un tiempo para usted mismo, para reducir la presión de la vida cotidiana. Por último, si siente que está sometido a un estrés excesivo, hable con su médico, que podrá orientarlo hacia las mejores soluciones para reducir este estado.
