2 consejos del Dr. Jimmy Mohamed para sufrir menos

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Osteoartritis: ¡el estudio que da esperanza!

Destacado por Doctor Jimmy Mohamed durante una de sus intervenciones radiofónicas en RTL en octubre de 2023, un estudio realizado por investigadores cerca de Nantes podría permitirungir la osteoartritis. Esta patología particularmente debilitante, ligada al envejecimiento del cartílago, se caracteriza por una inflamación y una mayor osificación de las articulaciones. Desafortunadamente, el cartílago perdido no se puede regenerar. ¿El objetivo de los investigadores? Intervenir antes de que el cartílago se degrade por completo.. Identificaron marcadores biológicos en el líquido articular relacionados con la inflamación y la destrucción del cartílago. El objetivo es desarrollar fármacos dirigidos a estos marcadores., inspirado en las terapias dirigidas utilizadas en el tratamiento del cáncer. Estos medicamentos podrían bloquear la inflamación de las articulaciones tan pronto como apareceofreciendo así un nuevo enfoque en la lucha contra la artrosis.

Aliviar el dolor relacionado con la osteoartritis: ¡la receta del Dr. Jimmy Mohamed!

Sobrepeso y obesidad constituyen, después de la edad, el segundo gran factor de riesgo de artrosis, especialmente en la rodilla, una de las localizaciones más habituales. Por tanto, la pérdida de peso es crucial para aliviar las articulaciones: incluso una ligera pérdida de peso de 2 a 3 kilos puede aliviar la presión sobre las articulaciones. Más allá del aspecto mecánico, es crucial entender que El exceso de grasa corporal es un factor inflamatorio., produciendo hormonas y moléculas inflamatorias que dañan las articulaciones. En consecuencia, La pérdida de peso es un componente esencial del tratamiento de la osteoartritis.

Al mismo tiempo, es imperativo mantener una actividad física regular. En efecto, una articulación no utilizada tiende a endurecerse y volverse más dolorosa, lo que provoca pérdida de masa muscular y deterioro de la condición física general. Además, la inactividad puede aumentar el riesgo de desarrollar otros problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, metabólicas o diabetes. Aunque pueda resultar incómodo, es esencial mantenerse activo tanto como sea posible. En caso de dolor excesivo, se recomienda consultar a un fisioterapeuta que pueda adaptar los ejercicios físicos para una recuperación suave y adaptada a la situación individual.

Osteoartritis: ¿qué hacer en caso de un ataque?

Es importante dejar reposar la articulación de 5 a 8 días y aplicar un poco de hielo para calmar el dolor. Complementamos con un antiinflamatorio administrado por vía oral. Si hay derrame debido a inflamación en la rodilla o cadera, el líquido sinovial puede ser extraído por el reumatólogo, luego se procede a infiltración de ácido hialurónicoen principio presente de forma natural en la articulación.

¿Cómo tratar la artrosis a diario?

Primera causa de consulta después de las enfermedades cardiovasculares, La osteoartritis afecta a casi 10 millones de personas en Francia. (1). Ocurre principalmente en personas mayores de 65 años, pero los primeros signos pueden aparecer a partir de los 40 años. Tratando tu artrosis día tras díael dolor desaparecerá rápidamente y la enfermedad no empeorará.

¡El mejor momento es entre dos brotes de artrosis! Se debe fomentar el movimiento tan pronto como ya no sienta dolor. La actividad física regular mantiene los músculos. Al ser más musculoso, pones menos tensión en tus articulaciones y las alivias. La marcha nórdica es ideal porque utiliza todo el cuerpo. Además, la actividad estimula las endorfinas, las hormonas naturales del bienestar, que tienen un efecto analgésico.

El sobrepeso deteriora las articulaciones, por eso es importante controlar el peso periódicamente. ¿Sabías que al perder 5 kg se reduce en 25 kg la presión por centímetro cuadrado ejercida sobre las rodillas? Las células grasas también provocan la secreción de adipocina, una sustancia que favorece la osteoartritis. La pérdida de peso debe realizarse en paralelo con una actividad física de al menos dos horas semanales.

  • Concéntrese en los alimentos adecuados

Optar por los ricos en omega-3, con efectos protectores sobre las articulaciones. Están presentes en aceites y pescados grasos – sardina, salmón, caballa, atún, arenque… Evite las vísceras, los mariscos, el repollo, los embutidos, los refrescos y el alcohol si tiene demasiado ácido úrico. El ácido úrico, que estas proteínas producen en exceso, no puede ser eliminado adecuadamente por los riñones y se convierte en gota, muy perjudicial para las articulaciones y propicia a la artrosis.

La relajación, la hipnosis o la meditación pueden tener un efecto beneficioso sobre la osteoartritis. Tratar las emociones también significa tratar la artrosis. Las sesiones de relajación tienen una acción analgésica directa sobre el cerebro. Sobre todo porque a los centros del dolor, que allí se encuentran distribuidos, se les superponen los centros de las emociones. Al calmar también las emociones negativas, reducimos la sensación de daño.

  • plantillas ortopédicas

Pueden luchar eficazmente contra la artrosis localizada en las articulaciones de los pies. Hechos a medida, distribuyen mejor la presión y alivian el dolor. Puedes tener osteoartritis en el dedo gordo del pie. llamado hallux rigidus (el dedo gordo está rígido y doloroso), este tipo de artrosis se alivia gracias a unas plantillas hechas a medida formadas por un montículo –el frijol–, colocado en la parte posterior del dedo gordo que sufre. Como prevención, también es recomendable usar suelas de cuero porque, cuanto más blanda sea la suela, más se estresará y dolerá el dedo gordo.

El cojín, utilizado hace mucho tiempo cuando la gente dormía sentada por miedo a morir, al haberse vuelto inútil, tendría incluso efectos nocivos en el cuello. Prefiere una almohada pequeña y suave. No es necesario invertir en una almohada anatómica viscoelástica, porque cambiamos de posición varias veces durante la noche.

  • Sesiones periódicas con tu fisioterapeuta

Su fisioterapeuta es su aliado a la hora de actuar como prevención entre ataques de artrosis. Prepara ejercicios adaptados a tu caso que repetirás en casa. Son Ejercicios basados ​​en contracciones isométricas.. Realizados en posición estática, sin movimientos de gran amplitud, imponen sin embargo una resistencia ejercida por usted. Desarrollarás músculo sin sentir dolor. Para una eficacia óptima, estos ejercicios deben practicarse diez minutos al día.

  • Un masaje con aceite esencial de gaulteria (HE)

Las propiedades analgésicas y antiinflamatorias del aceite de gaulteria combinadas con el masaje calientan la piel, aumentan el flujo sanguíneo y calman el dolor de las articulaciones, mientras combaten la inflamación. También a realizar como prevención, desde el primer dolor. Mezcle 5 gotas de este HE en 20 gotas de aceite vegetal (como el aceite de almendras dulces). Masajear en la zona sensible. Empezar de nuevo 3 veces al día durante una o dos semanas. Busque siempre el consejo de su médico antes de la aplicación.

¿Qué ejercicios para aliviar el dolor relacionado con la artrosis?

Los dedos : Estire los dedos como lo haría después de realizar actividad física en otras partes del cuerpo. Une tus manos presionando las yemas de los dedos de una mano contra las de los dedos de la otra mano durante 15 segundos. Suelta y repite 3 veces.
Las rodillas : Acuéstese en el suelo boca arriba y luego lleve los dedos de los pies hacia usted como si estuviera empujando los talones. Mantenga la posición durante 15 segundos y luego suelte.
Las cervicales: De pie con la cabeza recta, coloque la mano izquierda en la sien izquierda y luego intente alejar la mano con la cabeza durante 5 segundos (sin forzar). Suelta y repite del otro lado.
Las caderas : Acostado boca arriba, lleve las rodillas ligeramente hacia el pecho. Coloque las manos en la parte exterior de las rodillas y luego intente empujarlas mientras se resiste. Mantenga durante 15 segundos, suelte.
Los hombros : De pie, presione las manos contra la pared, con los brazos extendidos o no. Luego intenta empujar la pared. Espere 15 segundos y luego suelte.

1 – fuente: www.stop-arthrose.org

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