En Lorena, se ofrecen talleres gratuitos a las personas mayores para ayudarles a comprender su sueño, a veces perturbado, y a adoptar los comportamientos adecuados para dormir mejor. Organizado por la Mutualité Française, este ciclo de cinco talleres organizados en colaboración con los ayuntamientos es un gran éxito.
Un ambiente tranquilo, oscuro y fresco.
Alrededor de la larga mesa ovalada de la sala de reuniones del ayuntamiento de Diebling, unas quince caras se vuelven hacia Mathilde Bauwens, la facilitadora del taller sobre el sueño para personas mayores. “Ahí tengo una pequeña imagen que muestra las condiciones de la habitación.“, explica señalando la pantalla del proyector de vídeo, en la que se muestra un personaje en una sala virtual demasiado calurosa, demasiado iluminada y demasiado ruidosa, “¿Hay cosas que no parecen nada apropiadas?“
“¡Luz y temperatura!“, suelta, confiada, una señora de pelo corto y blanco”.De hecho, la temperatura recomendada está entre 16 y 19 grados.“, responde. Más allá de estos elementos relativamente obvios, como la mala influencia de las pantallas sobre el sueño, el director de proyecto de la Mutualité Française da ideas que sorprenden a la asamblea: se recomienda levantarse cuando se despierta en mitad de la noche. y evita leer en la cama.
“Encuentra la causa del insomnio”
Muchos en la sala experimentan insomnio a diario. “ Tomé valeriana granulada, me ayudó mucho, pero ya no. », confía la señora del pelo corto. Precisamente los trastornos del sueño figuran en el programa de este primer taller, según Mathilde Bauwens: “ lo importante es encontrar la causa de este insomnio que no ocurre por casualidad. Pruebe cosas diferentes antes de que le receten pastillas para dormir ».
Durante el ciclo se abordará, por ejemplo, el papel del deporte, la gestión del estrés y las emociones y también están previstos ejercicios con un sofrólogo. “ Les explicamos que el sueño cambia con la edad, hay menos sueño profundo y más vigilia, por lo que comprender, saber que estas personas no son las únicas en esta situación, les alivia. », soufflé Mathilde Bauwens en fin d’atelier.
Trabaja en tu ansiedad
« Hay muchas preocupaciones, ansiedad, estrés, preocupaciones incluso para los jubilados. », añade. Este es precisamente el caso de Yasmine, de unos sesenta años. Lleva años durmiendo: “No puedo dormir sin tomar medicamentos“, espetó, resignada, “He probado de todo, en farmacias, siempre hago un poco de deporte, yoga… Creo que tengo insomnio.“.
Ella cree que sus dificultades están relacionadas con su ansiedad: “hay terreno ansioso, mucha ansiedad enterrada“. A pesar de todo, seguirá los próximos cuatro talleres porque “no ha perdido la esperanza”.
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