Estos 3 consejos del médico mejorarán tu memoria

La memoria es la función que nos permite integrar, retener y restaurar información para interactuar con nuestro entorno, recuerda el Instituto Nacional de Salud e Investigaciones Médicas (Inserm) en su sitio web. Mezcla recuerdos pasados, conocimientos y conocimientos. ¿Cómo podemos preservarlo y mejorarlo? La estrella de las redes sociales, el GP Jimmy Mohamed, compartió 3 consejos en un vídeo de TikTok el 13 de noviembre.

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“Aprender a aprender”

¿Primer consejo? Entrena tu cerebro y aprende a aprender. “Cuanto más utilices tu memoria, más rápido y sencillo será el camino que te permitirá acceder a ella”, subraya el médico. Este último explica que desde muy pequeño aprender poemas largos permite utilizar la memoria y desarrollar un buen método de trabajo. En la edad adulta el principio es el mismo y el médico también aconseja volver a aprender poesía.

Cuida tu dieta

El segundo consejo del especialista está al lado de nuestro plato. Los alimentos ricos en omega-3 mejoran la concentración y especialmente la memoria. “Permiten que nuestro cerebro cree nuevas neuronas en un área responsable de la memoria llamada hipocampo. La dieta influye en la capacidad de memoria”, explica el médico. Para incluir estas grasas buenas en tus menús, puedes comer sardinas, arenque, caballa pero también semillas de lino, semillas de chía e incluso frutos secos.

Dormir

“Para memorizar bien hay que dormir bien”. Aquí está el último consejo de Jimmy Mohamed. “Se ha demostrado que los adolescentes que duermen menos de 7 horas por noche entre semana y se acuestan tarde los fines de semana tienen cerebros más pequeños. Hemos demostrado que la materia gris que forma nuestro cerebro en las áreas responsables de la memoria está presente en menor cantidad”, indica el especialista. Por lo tanto, el sueño reparador prepara al cerebro para aprender, memorizar y codificar nueva información. Entonces a tus almohadas.