El campeón de culturismo Arnold Schwarzenegger comparte sus consejos para mantenerse activo

Arnold Schwarzenegger ganó siete veces el título de Mr. Olympia, un concurso de culturismo masculino profesional. Arnie también desempeñó papeles importantes en películas de acción de alto perfil, fue el 38º gobernador de California y acuñó su propio ejercicio llamado Arnold Press. Como culturista de renombre con una agenda tan ocupada, Arnie siempre ha priorizado mantenerse en forma y ha compartido sus consejos para mantenerse activo. Comenzó a levantar pesas a los 15 y ya había ganado el Mr. Universe a la edad de 20. Terminator tiene la misión de ayudar a todos, especialmente a las personas mayores, a llevar estilos de vida más saludables y físicamente activos. Recientemente, se unió a una empresa Fortune 500 y se convirtió en el director de movimiento inaugural de Zimmer Biomet, una firma de tecnología médica que completó la primera cirugía de reemplazo de hombro asistida por robot.

Descansas, te oxidas

en un entrevista con Fortune.com, el campeón de culturismo dijo que cuando “descansas, te oxidas” y que “no es necesario ser un atleta competitivo para que esto realmente suceda”. Veamos los principales consejos de Arnie para mantenerse activo a medida que envejece.

Entrenamientos temprano en la mañana

Cualquier momento en el que pueda hacer ejercicio es una buena noticia para su salud, pero Arnie recomienda hacerlo temprano y temprano. A menudo se despierta, va al gimnasio a hacer ejercicio o va en bicicleta. Él dice: “No pienses, simplemente haz ejercicio” y sugiere despertarte y subirte a una bicicleta o salir a caminar o correr. Más tarde en el día, suele resultar más difícil adaptarse al momento en que surgen otras prioridades.

Traiga variedad y recreación informal.

Por supuesto, Schwarzenegger todavía levanta pesas, pero siempre incluye actividades de bajo impacto y recreación informal en su programa de ejercicios, como andar en bicicleta y nadar. También le encanta esquiar y pasear con regularidad. Algunas personas piensan que caminar no es suficiente para generar los beneficios adecuados del ejercicio para la salud, pero investigación ha demostrado que una breve caminata de 10 minutos puede reducir la presión arterial. Caminar puede mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo y brindarle un tiempo en la naturaleza, respirando aire fresco.

Comparte tu motivación con los demás.

Arnie dice que fue creado por inspiración y enfatizó la importancia del apoyo y la inspiración de los demás. Si puedes alentar a un ser querido, amigo o compañero de trabajo a mejorar su condición física, incluso en lo más mínimo, entonces estás ayudando a realizar cambios positivos en tu comunidad. La psicología americana Asociación afirma que compartir su progreso con otros probablemente mejorará sus niveles de compromiso y lo ayudará a traducir sus objetivos en acción. Encontrar un compañero responsable con quien compartir su viaje de acondicionamiento físico puede aumentar su motivación y hacer que sea más probable que se presente y ponga esos músculos en movimiento.

La publicación El campeón de culturismo Arnold Schwarzenegger comparte sus consejos para mantenerse activo apareció por primera vez en El Manual.