Redactora jefe de aufeminin por un día, la ex Miss Francia Camille Cerf desvela todos sus consejos para mantenerse en forma, tonificar el cuerpo y lucir una silueta tonificada sin demasiado esfuerzo. Aquí te dejamos estos deportes y ejercicios favoritos, los más efectivos según ella para no pasar demasiado tiempo en el gimnasio.
Elegido, es nuestra editora jefe por un día con motivo del lanzamiento de su colección cápsula con la marca prêt-à-porter C&A que realza todo tipo de cuerpo. Embajadora del cuerpo positivo, no dudó en revelarse en lencería después de su embarazo para mostrar a todas las mujeres un cuerpo “real” posparto. Miss Francia 2015 luce más radiante que nunca con su nuevo cuerpo de joven madre, que utiliza para romper con los dictados de belleza, pero que no olvida cuidar realizando actividad física regular. Pero como todos los padres jóvenes, la joven no tiene mucho tiempo para dedicarle al deporte. “Es curioso, porque antes siempre decía que no hacía deporte, pero en realidad me doy cuenta de que iba a menudo al gimnasio, iba al menos 2 o 3 veces por semana. Y ahora es verdad que desde hace 2 años y medio no voy mucho allí”nos dice. Un buen hábito de salud que favorece el bienestar que empezaba a echar de menos, por lo que empezó a adoptar sesiones deportivas que no requerían mucho tiempo, pero sí que eran muy efectivas para mantener la forma y ganar masa muscular. “J.“tratando de aprovechar al máximo el tiempo que paso en el gimnasio”subraya.
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¿Su consejo para lograr la máxima eficiencia sin pasar horas en el gimnasio? “Yo hago caminar sobre la alfombra”nos revela. Atrás quedaron los días en los que pensaba que tenía que correr para mantener su figura de modelo, ahora prefiere esta máquina deportiva ultraeficiente que le permitirá ahorrar tiempo y facilitarle el ejercicio durante la semana. “De hecho, encuentro que hoy es lo más efectivo en menos tiempo”nos explica la joven para justificar su elección, antes de revelarnos en detalle su programa de deportes en cinta de correr.
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Camille Cerf: los ejercicios deportivos que practica para desarrollar músculo rápidamente, los más efectivos según Miss Francia 2015
Si Camille Cerf ha adquirido el hábito de no correr en cinta en el gimnasio para favorecer la marcha en cinta, que permite quemar calorías de forma más suave, también es para desarrollar músculo de forma eficaz. “Creo que aumenta bien el cardio y, sobre todo, tengo la impresión de desarrollar más músculo cuando camino en la cinta que cuando corro”explica.
Para que su sesión deportiva sea ultra rentable, tiene un consejo: “Sobre la colchoneta lo que hago es caminar inclinado”.. Optar por la marcha inclinada es, de hecho, mucho más efectivo que simplemente caminar. La reina de belleza también ha accedido a desvelarnos la sesión deportiva precisa que realiza para mantenerse en forma en un mínimo de tiempo. “Hago 5 minutos al nivel 5 de inclinación (5% de inclinación), 10 minutos al 10% de inclinación y 5 minutos al 15%, y al 15% es difícil”nos explica. Para que su sesión de caminata en cinta inclinada sea lo más efectiva posible, Camille Cerf asegura que “la idea no es agarrarse con las manos” para trabajar correctamente todas las zonas del cuerpo que necesitan trabajarse con la inclinación, y así aumentar realmente tu gasto físico y calórico.
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Camille Cerf: el deporte colectivo de moda que le encanta practicar
Además de su máquina deportiva favorita para mantenerse en forma, Camille Cerf también se deja tentar por las clases de deporte en grupo cuando una aparece cuando está en el gimnasio. “En general intento hacer clases de ciclismo”, nos revela, añadiendo que encuentra una motivación adicional en la presencia del entrenador para liderar la sesión y el efecto de grupo. La joven también es fan del ambiente durante estas sesiones ciclistas: “Es súper lindo”asegura.
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El ciclismo ejercicio -y más aún las clases de ciclismo- son sesiones deportivas intensas que se adaptan perfectamente a quienes buscan un deporte que les ayude a perder peso.
Camille Cerf: aquí tienes 2 buenos hábitos para quemar calorías fácilmente y desarrollar músculo sin esfuerzo
Además de las sesiones deportivas que realiza en el gimnasio, la ex Miss Francia también confía en unos buenos reflejos que adopta a diario para ejercer más energía y quemar calorías sin darse cuenta, para “ser lo menos sedentario posible” a pesar de la falta de tiempo. “Intento caminar 10.000 pasos al día, no lo hago todos los días, pero intento dar largos paseos con mi hijo y el cochecito”confiesa, conciliando así plenamente su vida de madre con su rutina deportiva para cuidarse mientras sale a pasear.
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Además, la joven también utiliza las escaleras en lugar del ascensor, pero es especialmente en casa donde se beneficia plenamente de estas subidas de escaleras, ideales para quemar calorías sin esfuerzo. “Mi casa tiene 3 pisos, por eso paso mi vida en las escaleras”nos dice.
