este deporte ideal después de los 40 es el favorito de la princesa (y ya no es la natación)

La ex nadadora olímpica Charlene de Mónaco gana un medalla de oro en los 200 metros espalda en el Meeting Internacional de Natación de Mónaco en 2000 y luego una medalla de plata en los Juegos de la Commonwealth de Manchester en 2002. La Princesa Consorte de Mónaco decidió poner fin a su carrera deportiva en 2007 para dedicarse a sus deberes, pero también a dedicarse a causas benéficas y humanitarias. En particular, es la presidenta de la SPA de Mónaco.

En una entrevista con la revista Galapublicado el 7 de noviembre, Charlène de Monaco habla de su día a día como madre y de sus diversos compromisos, pero también de la rutina deportiva que le permite mantenerse en forma tanto física como mentalmente. La princesa nada muy de vez en cuando y prefiere realizar actividades al aire libre.

Charlene de Mónaco es aficionada a los deportes al aire libre para mantenerse en forma

Gran competidora de corazón, Charlene de Mónaco ha evolucionado su práctica deportiva hacia actividades más suaves: “Mi naturaleza es batir récords, ganar medallas, ir más allá de mis límites. Pero, con casi 47 años, ya no puedo hacer eso… mi cuerpo ya no me lo permitemi mente y mi corazón tal vez, ¡pero mi cuerpo dice que no!”.

¿Sus actividades físicas favoritas? Caminar y andar en bicicletadeportes al aire libre que le permiten desahogarse tanto física como mentalmente: “Camino, voy en bicicleta y también nado, pero no tanto como antes. Ya no practico tan intensamente como antes”. Actividades suaves y sin impacto que te permiten trabajar tu cardio mientras fortaleces los músculos de tus piernas.

Deporte después de los 40: estas actividades suaves para las articulaciones son ideales para mantenerse en forma

A medida que envejecemos, el cartílago se desgasta y la densidad ósea disminuye, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Por eso se recomienda favorecer actividades suaves que minimicen el impacto en las articulaciones y al mismo tiempo ofrezcan beneficios cardiovasculares y musculares. Caminar a paso ligero, por ejemplo, es una excelente opción: mejora la resistencia, tonifica los músculos y fortalece el sistema cardiovascular sin ejercer demasiada presión sobre las rodillas y las caderas. El ciclismo también es excelente para los cuádriceps y las pantorrillas y, al mismo tiempo, es suave para las articulaciones, ya que elimina el impacto de los movimientos repetidos en el suelo. Además, practica ejercicios como yoga o pilates ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y el fortalecimiento muscular, siendo suave con el cuerpo.

Otras actividades acuáticas, como natación o aquagymson especialmente beneficiosos para personas mayores de 40 años. El agua reduce el peso corporal, lo que reduce la presión sobre las articulaciones al tiempo que proporciona una resistencia natural para fortalecer los músculos. La natación trabaja todos los grupos musculares, mejora la flexibilidad y es excelente para el corazón. Aquagym, por su parte, combina los beneficios del aeróbic con un bajo impacto sobre el esqueleto. Por último, los estiramientos regulares, así como las sesiones moderadas de fortalecimiento muscular con bandas elásticas, ayudan a mantener la movilidad articular y prevenir el dolor crónico. Al integrar estos deportes suaves en una rutina habitual, es posible mantenerse en forma y, al mismo tiempo, proteger el cuerpo de los efectos del envejecimiento.