¿Cómo evitar los picos de azúcar en sangre? Marie Drucker da cada mañana su sorprendente consejo para adoptar.
Los picos de azúcar en sangre provocan irritabilidad, dificultad para concentrarse, fatiga, problemas para dormir e incluso síntomas más graves como infecciones urinarias, hipertensión o insuficiencia renal. Pero no es sólo después de una comida rica en carbohidratos cuando puedes sentirlo. De hecho, existe lo que llamamos el fenómeno del amanecer, un pico de azúcar en sangre en ayunas que se produce al final de la noche.
Para escapar de sus famosos picos, algunas personas evitan los peores snacks que ralentizan el metabolismo. Otros prefieren esta verdura cruda en lugar de cocida. Y aquí tienes 7 bebidas que pueden ayudar a reducir los antojos de azúcar. Pero Marie Drucker tiene una solución completamente diferenteque comparte en su libro publicado el 18 de abril de 2024. ¡Come bien para estar en buena forma!. Ella comparte su método, ella que lucha por una alimentación sana, equilibrada y respetuosa con el medio ambiente. Un libro de recetas con productos de temporada pero también de consejos, especialmente sobre los niveles de azúcar en sangre, con la intervención de especialistas.
El resto después de este anuncio.
Este consejo para evitar los picos de azúcar en sangre por la mañana
Un nivel normal de azúcar en sangre está entre 0,7 y 1,10 g/L. Por encima de eso, usted es hiperglucémico y por debajo, usted es hipoglucémico. Al final de la noche, el cuerpo se prepara para despertarse y libera glucosa a través del hígado, lo que aumenta nuestros niveles de azúcar en sangre. Para regularlo, Marie Drucker recomienda un gesto sencillo pero no siempre agradable: tomar una cucharada de vinagre de manzana todas las mañanas. Se debe tomar puro o diluido en un poco de agua.
El resto después de este anuncio.
El periodista explica: “Es excelente para la digestión, pero también ayuda a regular los picos de azúcar en sangre. De hecho, el vinagre de sidra tiene propiedades”. Ácido acético, conocido por su capacidad para retardar la digestión de los carbohidratos.. El proceso es más lento, al igual que la absorción de azúcar en la sangre.
Un hábito alimentario recomendado por Marie Drucker
Por lo tanto, también puede adoptar este hábito alimentario después de las comidas, para estabilizar su nivel de azúcar en sangre. El vinagre de manzana ayuda cuál es másmejorar la sensibilidad a la insulina. Es bueno saberlo cuando se tiene diabetes tipo 2, por ejemplo, y se tiene resistencia a la insulina.
El resto después de este anuncio.
Otros consejos contra los picos de azúcar en sangre Se mencionan de manera más generalizada, como el jugo de limón exprimido diluido en agua con gas después de terminar la comida, una bebida caliente como café, té o infusión, o incluso mascar chicle. Publicado por Broché, el libro ilustrado de Marie Drucker comparte recetas “fácil y sabroso“Sin ajo porque es alérgica, sin sal y con muy poca azúcar. Pero lo importante para ella es estar en forma”sin privarte”.
){kind=link}