Nuevamente campeona del mundo de 100 km el pasado sábado en Bangalore (India), en 7h08’43”, dos años después de su primera coronación en Berlín, Floriane Hot se tomó el tiempo de hablar largamente con athle.fr sobre su actuación, su preparación y sus deseos para los próximos meses. Confidencias.
Athle.fr: Veintiocho meses después de tu victoria en el Campeonato Mundial de 2022 y catorce meses después del nacimiento de tu primer hijo, vuelves a ser campeón del mundo. ¿Cómo se preparó para este plazo en un contexto geográfico y climático sin precedentes?
Sabíamos que la carrera sería completamente diferente de lo que sabíamos, que sería calurosa y húmeda, que el recorrido sería montañoso y estaría ubicado a una altitud de 1000 m, y que el medio ambiente estaría contaminado. Son muchos parámetros a tener en cuenta. Tengo suerte de vivir en el sureste de Francia, donde suele hacer mucho calor. Aunque los meses de septiembre a diciembre, en los que hice mi preparación, no son los de temperaturas más altas, mi cuerpo estaba preparado porque estoy acostumbrado al calor. Y luego hacia mi casa, en Aix, no hay nada llano, así que incluso cuando hago una pequeña carrera de recuperación, siempre tengo un pequeño desnivel, obviamente. Entonces eso me dio una pequeña ventaja.
¿Fue el curso tan difícil como se esperaba?
Francamente, ¡realmente se rompió las piernas! Pero a pesar de eso, lo preferí al de Berlín, en 2022, que era completamente plano en una larga línea recta de ida y vuelta. El escenario nunca cambiaba, era interminable y mentalmente muy difícil. En Bangalore, el recorrido fue completamente atípico: el hecho de tener una subida y una bajada rompía bien el circuito de 5 kilómetros, aportaba variaciones. Además, era un poco “folclórico”. Oficialmente la carretera estaba cerrada, pero de vez en cuando pasaban motocicletas e incluso camiones. Regularmente nos topábamos con estudiantes, ya que estábamos en medio del campus. ¡También había monos que se comían todo lo que había en el lugar donde estaba la comida! En general, fue agradable, a pesar del dolor de 100 km…
Un contexto así requiere una buena capacidad de adaptación. ¿Es ésta una de tus cualidades naturales?
Lo tengo desde que me convertí en madre. Con un pequeño hay que adaptarse constantemente, especialmente cuando se quiere preparar para eventos deportivos. Antes tenía un plan de entrenamiento a seguir, sólo tenía que cuidarme, era “fácil”. A partir de ahora nunca estaremos a salvo de pasar una mala noche, enfermarnos o traernos un virus. Los planes cambian de la noche a la mañana. Tienes que hacerte a la idea de que no importa si no todo es perfecto o no sale exactamente como lo planeaste. Nos adaptamos y lo hacemos mejor. Esto me permite soltarme mucho más. Por eso preferí esta preparación, aunque es más agotadora físicamente, porque marca un objetivo y sabemos aún mejor por qué hacemos todo esto. Es una motivación adicional.
¿Puede describirnos, en términos generales, el contenido de su preparación?
Evidentemente, muchos kilómetros. Con mi entrenador (Nota del editor: Jérémy Cabadet), decidimos hacer un curso de preparación para una maratón, pero con más volumen. He mantenido sesiones de velocidad, incluidas series de 300 y 400 metros en pista, y sé que no somos muchos los que estamos en esta situación. El único cambio real fue que estaba haciendo más repeticiones que mis compañeros de entrenamiento, que se estaban preparando para el maratón de Valencia. Y el domingo, en lugar de hacer bloques a ritmo de maratón, hice salidas largas de 50 a 55 kilómetros a ritmo de 100 km. También incluí mucha preparación física con mi fisioterapeuta, incluida una sesión semanal de fortalecimiento muscular específica.
¿No incluías este aspecto en tu formación antes?
Un poco, antes de mi parto, en el gimnasio. Pero desde entonces, realmente no he podido sacar tiempo para eso, ha pasado a un segundo plano. Sabía que era absolutamente necesario volver a hacerlo con vistas al Mundial y, con mi fisioterapeuta, bloqueábamos un hueco todos los jueves por la mañana. Esto ha contribuido enormemente a mi rendimiento y ya me permite afrontar la carga de trabajo sin lesionarme. Incluso al final, cuando me dolían las piernas…
¿Cuándo volviste a correr después de dar a luz a tu hijo?
Empecé de regreso muy suavemente. No tenía prisa por recurrir, aunque obviamente me lo perdí. No quería saltarme los pasos, quería empezar de nuevo con una perspectiva a largo plazo, no lesionarme dos meses después. Al principio hice ejercicios de respiración para fortalecer los músculos abdominales, luego alterné caminar y correr, caminando gradualmente un poco menos y corriendo un poco más. Poco a poco pude volver a hacer largas distancias, hasta que corrí el maratón de Valencia el pasado mes de diciembre. Sin ningún objetivo, sólo por diversión. Fueron seis meses después de que di a luz. Todavía estaba en el posparto, pero en ese momento me sentí físicamente capaz de embarcarme en una preparación más avanzada. Lo que hice para el campeonato de Francia de maratón, objetivo de mi inicio de año, fue muy bien (ganó el título nacional en 2h46’02”, N.D.). Luego, le tocó a Nicolás (Navarro, su compañero, ndr) embarcarse en la preparación para el maratón de los Juegos Olímpicos, ya que nos alternamos, para que siempre haya alguien con Nino. Durante ese tiempo hice algunas carreras divertidas, como la media maratón Ventoux y Marvejols-Mende, para mantenerme activo.
¿Sigues siendo controladora aérea a la par de tu carrera deportiva y tu vida de madre?
Sí, pero desde mi título mundial en Berlín tengo un calendario ajustado. Esto hace que sea mucho más fácil para mí entrenar dos veces al día. Tengo mucha suerte: mi jefe me deja libre cuando lo necesito durante los periodos de mayor actividad. Amo mi trabajo, que es una profesión que me apasiona, por eso quiero conservarlo. Pero no podía hacer lo mismo mientras trabajaba a tiempo completo.
¿La defensa de su título mundial siempre estuvo en su mente durante esta pausa por maternidad?
¡No, para nada! Me dije a mí mismo que no volvería a hacer 100 km, porque es una gran inversión en términos de tiempo. Tampoco sabía si mi cuerpo me permitiría hacerlo. Además, sabíamos que el Mundial se disputaría en 2024, pero no sabíamos cuándo exactamente. Si hubieran estado programados para principios de año no habría ido. Nos enteramos a finales de 2023, así que entendí que se estaba volviendo factible si podíamos resolver las cosas a nivel familiar. Tampoco quería que fuera en detrimento de Nino, o que estropeara momentos con él. Lo planteamos todo y lo pensamos detenidamente, y después del maratón de Francia en marzo, comprendí que la puerta estaba abierta. Había logrado correr entre 130 y 150 km por semana, y para los 100 km era “un poquito más”, hasta 200 o 220 km. Todo fue conciliable y logramos hacerlo todos juntos, fue perfecto.
En sólo tres carreras de 100 km, tienes una victoria en el campeonato de Francia y dos en el campeonato del mundo. Te has saltado por completo el recuadro de aprendizaje…
Creo que la distancia me sienta bien. Siempre me han gustado las pruebas largas, siempre he hecho maratones antes que 10 km. Lo que me gusta es el aspecto mental. El mío me ayuda mucho. Cuando tengo una idea en la cabeza, no la dejo ir. En esta carrera fue aún más cierto: pensé mucho en mi hijo, con la idea de que tenía que regresar a Francia con la medalla para él. No había otras opciones. También son carreras en las que hay que correr con la cabeza. No tengo ningún problema en hacer mi recado sin dejarme atrapar por lo que hacen las otras chicas. Obviamente, tuve un poco de presión como poseedor del título, pero no le di mucha importancia. Ya había experimentado la victoria una vez, y me dije a mí mismo que si no podía vengarme de las chicas que se habían ido más rápido que yo, era simplemente porque eran más fuertes. También logro tener cuidado, no dejarme llevar. En Bangalore sabía que con el calor y la humedad era importante no salir al mismo ritmo que en condiciones normales, de lo contrario te estrellarías contra una pared. Me aseguré de evitarlo.
¿Recibes apoyo para trabajar este aspecto mental del desempeño?
Hasta ahora nunca he sentido la necesidad de hacerlo. Quizás lo he tenido dentro de mí desde que era pequeña. También es nuestra vida la que nos moldea. Durante la carrera pensé mucho en mi nacimiento, porque había sido un poco complicado. También tengo mucho apoyo, de todos mis seres queridos, y quiero devolvérselo.
Estás muy rodeado de tu familia, tu pareja también corre mucho y estás muy apegado a tu club. ¿Sigues corriendo solo?
¡Por supuesto, y hasta mucho! Con dos entrenamientos al día no podemos estar siempre en grupo. No me importa, siempre y cuando pueda correr con mi música. Me encanta salir a correr solo por las colinas cercanas a Aix-en-Provence. No miro el reloj, corro y mis dos horas se pasan súper rápido. Por eso los cursos de preparación, incluso los más largos, no me plantean tantos problemas. El riesgo es quedarte en tu zona de confort, y por eso quise hacer sesiones con mi grupo en el club, y eso me ayudó a progresar. La clave es disfrutarlo. Me encanta correr, ya sea con Nico, con mi grupo o solo.
Corriste dos veces entre las 7 a. m. y las 7:10 a. m. Debes tener en mente un tiempo de menos de 7 horas…
Por el momento no tengo ese objetivo. Me divierto mucho en un Mundial, con la camiseta y el conjunto de la selección de Francia. En comparación con la forma que tenía y las sesiones que hice, si las condiciones hubieran sido diferentes en Bangalore, habría empezado menos de 7 horas. Pero no estoy obsesionado con eso. Quizás llegue más tarde.
Eres un doble campeón del mundo. El refrán dice “nunca dos sin tres”…
Allí, enseguida, seguro que quiero volver allí. Disfruté la preparación, disfruté la carrera. Pero faltan dos años para eso, no sabemos qué nos depara el futuro. También tengo muchas ganas de volver a correr un maratón y progresar para batir mi récord (2h41’28” en 2021, nota del editor). Carreras como Boston y Nueva York me dan escalofríos. Pero realmente no es compatible con la preparación de 100 km. Defender el título es un sueño, pero todavía no sabemos dónde ni cuándo se celebrará el próximo Campeonato del Mundo. Por ahora, todavía tengo estrellas frente a mis ojos, así que estoy dispuesto. Ya veremos a su debido tiempo…
Comentarios recogidos por Etienne Nappey
