La semana pasada, un belga de 30 años perdió la vida durante el maratón de París. Sufrió un paro cardíaco a sólo 3 minutos de la meta. Dentro de sólo seis semanas, serán los 20 kilómetros de Bruselas los que también serán llorados de esta manera. ¿Cuáles son las reglas de precaución a adoptar para evitar tales tragedias?
Ya sean corredores experimentados o aficionados, cada uno tiene sus propios consejos para prepararse antes, durante y después del ejercicio. “Se calienta un poco antes, los músculos de la cabeza a los pies para evitar lesiones y empezar en frío.“, explica un corredor. “El día antes de una carrera, generalmente haz una carrera corta de 20 a 25 minutos, no más”.añade otro.
Para garantizar la seguridad de los participantes, hay ambulancias presentes en el lugar durante las carreras. “En caso de paro cardíaco, tenemos lo que llamamos desfibrilador, tiene este aspecto. Lo abrimos, podemos iniciarlo.“, especifica un paramédico.
Correr es uno de los deportes de resistencia que supone un mayor esfuerzo para nuestro corazón, cuidado con los accidentes cardiovasculares. “Puede ser interesante hacer una prueba de esfuerzo, alguna prueba que se haya realizado en centros médicos, etc. Te permite saber un poco dónde estás, si estás preparado, si no estás preparado, si aún queda entrenamiento por hacer, para poder prepararte lo mejor posible para 5, 10, 20km o más. para los mas valientes“, explica Nathanael Laverdure, el mismo paramédico.
Un maratón, por ejemplo, se prepara con meses de antelación con una progresión gradual en intensidad. “En el gran día, sobre todo, hay que estar extremadamente atento a cómo vas a correr. No fumes antes, el cannabis es aún peor, evita el alcohol, empieza poco a poco, no te dejes presionar por la multitud.“, explica Christophe Scavee, cardiólogo.
Según cifras de la Sociedad Científica de Medicina General, en Bélgica la muerte súbita deportiva afecta cada año a entre 3 y 10 jóvenes. “Esto sigue siendo raro y ciertamente no pone en duda el hecho de que el deporte sigue siendo excelente para la salud y que debe promoverse.“, concluye el cardiólogo.
